নিজের যত্ন

এই ব্লগটি সন্ধান করুন

CONTACT

লিঙ্ক পান
Facebook
X
Pinterest
ইমেল
অন্যান্য অ্যাপ

YOU CAN CONTACT- astutejim@gmail.com

লিঙ্ক পান
Facebook
X
Pinterest
ইমেল
অন্যান্য অ্যাপ

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

Do not Spam

জনপ্রিয় পোস্টসমূহ

খাওয়ার পর যে ৫ টি কাজ কখনো করা যাবেনা ।। নিজেকে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যাবেননা

দুপুরে ডায়েট মেনে খাচ্ছেন, রাতেও বেশ নিয়ম মেনেই খাওয়াদাওয়া করছেন, তবুও শরীর যেন কিছুতেই ভাল লাগছেনা। শরীর ভাল রাখতে কী করবেন তাও বুঝতে পারছেন না। এমন যদি হয়, তাহলে যে কোনও সময় ভরপেট খাওয়াদাওয়ার পর বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে আপনাকে । ১ . খাওয়াদাওয়ার পর চা পানের অভ্যাস আছে অনেকেরই। বিশেষত রাতের খাবারের পর। কিন্তু, খাওয়াদাওয়ার পর চা খেলে হজমের গণ্ডগোল হয়। ২ . খাওয়ার পর পরই কখনও ধূমপান করবেন না। খাওয়ার পর যদি আপনি ধূমপান করেন, তাহলে যে প্রয়োজনীয় জিনিস আপনার শরীরে প্রবেশ করেছিল, তার পুষ্টিগুণ কিন্তু নামতে শুরু করে দেবে। তাই খাওয়ার পর সিগারেটকে বলুন না। Note: গবেষকদের একাংশ বলছেন, খাওয়ার পর সিগারেট খেলে তা ক্যান্সারের প্রবণতা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। ৩. অনেকেরই ধারণা রয়েছে, খাওয়ার পর ফল নাকি ভাল। কিন্তু, খাওয়াদাওয়ার পর ফল খাওয়ার অভ্যেসও সঠিক নয়। যদিও আপনার হজমের গণ্ডগোল, লিভারের সমস্যা থাকে, তাহলে কখনওই খাওয়ার পর (বিশেষ করে মিল বা ডিনার) ফল খাবেন না। ৪. পেটপুরে খাবার পর কখনও সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে যাবেন না । Note: গবেষণা বলছে, খাওয়ার পর পরই ঘুমোতে ...

দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝতে হয় || ১ মিনিটে দেখেনিন দাঁত ভাল রাখার ৭ টি উপায়

দাঁতের ক্ষয় হওয়ার পেছনে মূলত আমাদের খাদ্যাভ্যাস অনেকাংশে দায়ী থাকে। এই যেমন সম্প্রতি প্রকাশিত একটি সমীক্ষা রিপোর্ট অনুসারে যে যে খাবারগুলি বিশেষ করে দাঁতের ক্ষয় করে থাকে, মিষ্টিজাতীয় খাবার তার মধ্যে অন্যতম। শুধু কী আর খাবার, সেই সঙ্গে খাবার খেয়ে ঠিক মতো মুখ না ধোওয়া, দাঁতের যত্ন না করার মতো বিষয়ও দাঁতের ক্ষয়ের পিছনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। নিয়ম করে এই লেখায় আলোচিত ঘরোয়া দাওয়াইগুলো মেনে চলা যায়, তাহলে দাঁত নিয়ে আর কখনও চিন্তাই করতে হবে না। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো কী। ১. তেল দাঁতে তেল দেওয়া বলতে সহজ কথায় বিশেষ কিছু তেল দিয়ে কুলকুচি করাকে বোঝানো হয়ে থাকে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন ১ চামচ নারকেল তেল নিয়ে কুলকুচি করার পর যদি গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলা যায়, তাহলে দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ভয় অনেকটাই কমে আসে । সুফল পাওয়ার জন্য নারকেল তেল দিয়ে কম করে ২০ মিনিট কুলি করতে হবে! ২ . গ্রিন টি শরীরকে সুস্থ রাখতে গ্রিন টি-এর যেমন কোনও বিকল্প হয় না, তেমনি দাঁতের সুরক্ষাতেও এই পানীয়টি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। আসলে এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এক্ষেত্রে বিশেষভা...

৯ টি উপায় জেনে নিন মুখমণ্ডলের মেদ কমানোর

শরীর এর মেদ কমাতে আমরা প্রতিদিন ব্যায়াম করে থাকি। কিন্তু সেই ব্যায়াম কি আমাদের মুখমন্ডলের মেদ কমায় ? না ! তার জন্য আমাদের কিছু বিশেষ ব্যায়াম করতে হবে যা আমাদের মুখের মেদ কমিয়ে ফেলবে অর্থাৎ গালের মাংসল অংশের মেদ কমিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে। শুনতে হাস্যকর মনে হলেও সত্যি যে , ২০ সেকেন্ড মুখ থেকে জিভ বের করে রাখা একটা কার্যোকর ব্যায়াম মুখের মেদ কমানোর জন্য। আবার চুইংগাম চিবনোর মতো ভোঁঙ্গি ও একটা কার্যকর উপায়। এই গুলো মুখের মেদ কমাবে অনেকটাই। কিছু বিশেষ উপায় অবলম্বন করতে হবে গালের মাংসল অংশের মেদ কমিয়ে ফেলতে। শারীরিক এবং স্বাস্থ বিশেষজ্ঞ অভিজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায় এর মতে কিসু উপায় অবলম্বন করলেই আমরা মুখমন্ডল এর মেদ কমিয়ে ফেলতে পারি । দেখে নিন সেই সব উপায়। ১. চুইংগাম চুইংগাম চিবানো যে একটা চমৎকার ব্যায়াম এইটা আমরা সবাই জানি। তবে চিনি ছাড়া চুইংগাম গুলো বেছে নিন। চুইংগাম গল্ থেকে ক্যালোরি কমিয়ে ফেলে। দিনে দুই বার ২০ মিনিট করে চুইংগাম চিবিয়ে আপনি মুখমন্ডলের মেদ কমিয়ে ফেলতে পারেন। ২. পানি পান যদি আপনি ডাবল চিনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে বেশি বেশি পা...

BLOGGER দ্বারা পরিচালিত